Od dzisiaj na blogu możecie się spodziewać nowej kategorii fit :). Moje cotygodniowe plany będą od tej pory lądować tutaj w każdy poniedziałek rano (mam nadzieję ;)) . Jest to w pewien sposób kolejny krok motywacyjny. Dodatkowo do każdego takiego wpisu będę wstawiać linki z filmikami, z których korzystam, lub jeżeli sama opracowuję trening to w miarę możliwości będę dodawać rozpiski, a może czasami i zdjęcia jak wykonać poprawnie dane ćwiczenia ;). Pod koniec miesiąca chciałabym robić takie podsumowania z 4 tygodni (Tym razem będzie 2 ;)) W ten sposób mogę analizować wyniki. Jeżeli będą niezadowalające to daje mi to znak żeby wziąć się w garść i cały czas je poprawiać. Opracowanie wszystkich rozpisanych treningów natomiast będzie dawać mi takiego pozytywnego kopa do dalszej pracy.
Poniedziałek: Jillian Michalels Body revolution
Wtorek: Nogi, pośladki, łydki (3 serie) + talia
Czwartek: ćwiczenia z piłką
Piątek: wolne
Niedziela: Jillian Michaels Yoga
Z treningów, które tu są zdecydowanie mogę Wam polecić ćw. na brzuch (są ciężkie, ale rezultaty
widać po krótkim czasie), na nogi (pupa i uda bardzo boooolą i o to chyba chodzi ;)- uwaga na drugi dzień po pierwszym treningu problemy z siadaniem na deskę haha ), Wszystkie poziomy z Jillian Michaels (przerobiłam wszystkie 3 i byłam mega zadowolona z efektu a męskie pompki nie były dla mnie żadnym problemem ;) ). Jillian Body revolution- ten trening podsunęła mi Ania i chwała jej za to ;) Świetny jest! Tutaj najbardziej poczułam ręce, a w szczególności triceps, być może dlatego, że najmniej się na nim wcześniej skupiałam i daje się teraz we znaki. Resztę treningów dopiero rozpracowuję, ale na pewno dam Wam znać co i jak ;).
widać po krótkim czasie), na nogi (pupa i uda bardzo boooolą i o to chyba chodzi ;)- uwaga na drugi dzień po pierwszym treningu problemy z siadaniem na deskę haha ), Wszystkie poziomy z Jillian Michaels (przerobiłam wszystkie 3 i byłam mega zadowolona z efektu a męskie pompki nie były dla mnie żadnym problemem ;) ). Jillian Body revolution- ten trening podsunęła mi Ania i chwała jej za to ;) Świetny jest! Tutaj najbardziej poczułam ręce, a w szczególności triceps, być może dlatego, że najmniej się na nim wcześniej skupiałam i daje się teraz we znaki. Resztę treningów dopiero rozpracowuję, ale na pewno dam Wam znać co i jak ;).
Do dzieła! Zacznij dobrze ten tydzień! ;)
Kto podejmuje ze mną wyzwanie pozytywnego poniedziałku? :)
Kasia.
Podejmę po sesji ;)
OdpowiedzUsuńA może tak 30 min przerwy w trakcie nauki? ;)
UsuńHa! Tydzień temu postawiłam sobie właśnie wyzwanie, tylko jogowe ;) Będę śledzić Twoje postępy, to i sama się zmotywuję ;)
OdpowiedzUsuńHa i ja Cię będę miała na oku ;) Kiedy pokażesz stanie na rękach? ;)
UsuńSuper! Ja biegałam, ale przez ten mróz nie bardzo mam ochotę wyjść na dwór, dlatego kupiłam karnet na siłownię/fitness :)
OdpowiedzUsuńSuper ja też teraz odpuściłam bieganie ;) Można spokojnie poczekać na lepsze warunki i zająć się inną aktywnością fizyczną, każda jest dobra :)
Usuńooo nie wiedzialam ze Jillian robi jogę. Tzn fit jogę :D
OdpowiedzUsuńDokładnie ;) Od czegoś trzeba zacząć ;)
UsuńPodziwiam... mnie ćwiczenia w domu kolejno najpierw nudzą, a następnie irytują, więc w połowie rzucam wszystko i idę coś zjeść;) Zdecydowanie wolę bieganie i rower.
OdpowiedzUsuńTeż uwielbiam bieganie, ale ta pogoda za oknem mnie przeraża. Poczekam więc na lepszą, a w tym czasie zajmę się inną aktywnością fizyczną ;) Pozdrawiam!
UsuńMasz takie grube rece czy umiesnione? Ile robisz meskich pompek?
OdpowiedzUsuńPierwszy raz ktoś podejrzewa że mam grube ręce :) Łał to dla mnie komplement :D Tak może i wyglądają przy napinaniu a jak widzisz na zdjęciu ja w tym momencie właśnie to robię, w normalnej pozycji takie nie są ;) Jak na ten moment 20 męskich pompek nie jest dla mnie problemem ;) Spowodowane to też jest tym, że studiuję na AWF-ie a tam jest dużo zajęć fizycznych.
Usuń20 pompek do samej ziemi? Niemozliwe :) jestes zbyt drobniutka. Ewentualnie bardzo malo wazysz :)
UsuńPoważnie poważnie ;) może się odważę i wstawię jakiś filmik dla niedowiarków ;)
UsuńPoprosimy ;)
UsuńUuu to dla mnie kolejne wyzwanie na 2014- pokazać się przed kamerą ;) ale ok już niebawem na moim FB więc cierpliwości ;)
Usuń